Inhalt
Zielgruppe: Mitarbeiter und Führungskräfte aller Ebenen
Inhalte:
Die Zusammenhänge Gesundheit und Stress
Definition: Was ist Gesund – was ist Stress?
Wie wirkt Stress auf unsere Gesundheit?
Die Wirkung von Stress auf Gedanken – Gefühle – Körperempfindungen
Stressfördernde Faktoren im Arbeitsalltag erkennen
Möglichkeiten der persönlichen Weiterentwicklung
Eigene Muster zur Erschöpfungsfalle erkennen
Den Körper entspannen
Kurzfristige Mittel, sich zu entspannen
Atemübungen
PEP – die Embodiment-fokussierte Entspannungs-Methode
Achtsamkeit für den Berufsalltag
Mit den Gefühlen ins Reine kommen
Entstehung von Gefühlen (Wut, Ärger, Hass) – Angriff auf den Selbstwert
Erkennen der eigenen Gefühlsmuster
Konstruktiver Dialog mit den Emotionen
Den Stress reduzieren – Burnout-Prävention betreiben
Günstige und ungünstige Einstellungen/Haltungen
Unsere inneren Antreiber
Burnout-Test
Coping-Strategien
Arbeitsgestaltung und Kohärenzgefühl: Was hält mich gesund?
Methodik: Trainer-Input mit Diskussion, Einzel-, Partner-, Gruppenübungen, Eigenreflexion, Feedback, Bearbeitung von Beispielen aus dem Umfeld der Teilnehmer
- Unterrichtsart
- Präsenzunterricht
