Inhalt

Wie viel leichter wäre Ihr (Arbeits-)Alltag, wenn Sie sich konzentrieren und entspannen könnten? Wie wäre es, wenn Sie Werkzeuge zur Hand hätten, um sich von den Gedanken zu befreien, die Sie oft so sehr beschäftigen? Wie viel Energie hätten Sie, wenn Sie sich regelmäßig Pausen gönnen würden und genau wüssten, was Ihnen dann gut tut? Es ist ein Thema unserer Zeit, dass sich alles immer schneller dreht und wir uns gehetzt fühlen. Vieles ist nicht mehr vorhersehbar und einem raschen Wandel unterworfen. Wir haben das Gefühl, dass die Welt immer komplexer wird. Wir Menschen sind mittendrin und versuchen, uns zurechtzufinden. Wie sehr wir uns dabei anstrengen, merken wir oft erst an körperlichen Symptomen.

Lernen Sie im Bildungsurlaub: Stressbewältigung durch Achtsamkeit, wie Sie durch achtsamkeitsbasierte Methoden für mehr Entspannung und Erfüllung in Beruf und Alltag sorgen können. Genießen Sie das Leben wieder mit Leichtigkeit und bringen Sie sich mit Ihrem ganzen Potenzial ein.

Inhalte: Einführung in Achtsamkeit und Meditation sowie in die Methode der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR nach Jon Kabat-Zinn), Stressursachen und Stressmuster wahrnehmen, Antreiber und Glaubenssätze erkennen und auflösen, hinderliche Alltagsstrategien erkennen und verändern, Selbstfürsorge und Mitgefühl entwickeln, Phasen der Ruhe und Entspannung für sich schaffen können.

Hinweis:
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, Decke, warme Socken, Schreibutensilien.

Unterrichtsart

Präsenzunterricht